L’entraînement des étapes 1 à 6 nous a permis de découvrir les différents aspects de l’expérience de pleine présence :

– Partis de la sensation du corps (1^ère étape)

– Nous avons suivi le souffle (2^ème étape)

– Ouvert nos sens au paysage sensoriel (3^ème étape)

– Cultivé l’état d’ouverture relâchée (4^ème étape)

– Intégré nos pensées et émotions (5^ème étape)

– Et avons appliqué la pleine présence aux situations relationnelles et à la communication (6^ème étape)

Nous allons maintenant nous entrainer à intégrer la pleine présence dans toutes les circonstances de la vie quotidienne

Les onze présentations et pratiques de la septième étape

1. L’intégration et la stabilisation de la pleine présence (E 53)
2. Intégrer l’entraînement au rythme de la vie quotidienne (P 41)
3. La méditation assise et en action (E 54)
4. La pleine présence assise (E 55)
5. Les huit points d’une méditation assise type (P 42)
6. La relation entre la méditation en huit points et les huit étapes de l’entraînement (E 56)
7. La méditation essentielle en cinq points (P 43)
8. La pleine présence dans l’action (P 44)
9. La méditation en action : être 100% présent à chaque instant (E 57)
10. La pleine présence est l’état optimal pour l’action harmonieuse (E 58)
11. La perfection de l’instant présent (E 59)