RECAPITULATIF DES CONSEILS DES ETAPES PRECEDENTES

Nous commençons par nous rappeler tous les conseils des étapes précédentes :

1. La présence attentive au corps
   S’entrainer à simplement sentir son corps et à utiliser le rappel pour revenir à cette simple sensation.
2. La présence attentive au souffle
   Vivre la sensation du souffle, sentir que « ça respire » continument, en laissant la respiration être telle quelle, naturellement.
3. L’ouverture des sens, la présence ouverte à ce qui nous entoure
   Ouvrir ses sens dans la vision panoramique, sans interférer avec l’expérience.
4. La présence ouverte et relâchée
   Dans l’ouvert, se relâcher, se suspendre, faisant corps avec l’expérience.
5. L’intégration des pensées et des émotions dans la pleine présence
   Expérimenter ses pensées en l’état d’observateur abstrait, ou autrement les reconnaitre et les accueillir sans les suivre ni les fuir.
   Reconnaitre, incorporer et laisser les émotions se libérer d’elles-mêmes.
6. La présence altruiste dans la relation et dans la communication
   Pratiquer accueillir-offrir dans la pulsation du souffle, en toutes circonstances relationnelles.
7. La pleine présence dans la vie quotidienne
   Intégrer la pleine présence dans le quotidien dans la pratique assise et en action. Cultiver la non distraction avec assiduité, patience et persévérance.