2. Stimuler la sensation corporelle Descriptif Les exercices d’étirements, de rebondissements et de sautillements réveillent et activent le corps et sa sensation. Ils rendent plus faciles l’observation et la sensation corporelle et constitue ainsi une bonne préparation à celles-ci. Les…
1. Apprendre à « sentir son corps » Descriptif Bien sentir son corps est un apprentissage à la fois très simple et fondamental, au cœur de l’entraînement à la pleine présence. Pour commencer, nous allons entrer en amitié avec notre corps en le…
Lors de cette première étape de l’entraînement, nous commençons par entrer en contact avec notre corps, nous éveillant à nos sensations corporelles. Nous avons généralement tendance à ignorer notre corps, à être plus ou moins coupés de celui-ci, n’en ayant…
Session assise : La présence altruiste et dans la communication (30 - 40 mn) Il est recommandé de faire cette pratique type tous les jours si possible, au moins 6 jours par semaine. Notez que l’introduction de la session et sa…
Les attitudes caractéristiques de la sixième étape 10- La confiance et la non-peur 11- La non-violence bienveillante
6. Une pratique pour s’entrainer à l’écoute profonde Descriptif L’écoute profonde se pratique en binôme, en écoutant « l’autre » évoquer une situation difficile. Exercice Vous vous disposez en binôme. Ensuite l’un de vous deux raconte à l’autre une situation difficile. Les…
5. La pleine présence résumée en « P.A.R.O.L.E.S. » « P.A.R.O.L.E.S.* » est un acronyme mnémonique résumant les qualités de la pleine présence : « Présence Attentive Relâchée Ouverte Lucide Empathique et Sensitive ». Tous ces termes définissent l’état de pleine présence qui est le lieu d'une…
4. Empathie et altruisme versus égoïsme Dans l'empathie, il y a participation à la réalité de l’autre, l’autre et moi étant ensemble, partageant une même expérience. Cette participation fait émerger non-violence et bienveillance. On ne fait pas à l’autre la…
3. L’ouverture de l’ego dans la bonne communication L'ouverture est ici l’espace de non saisie, de non jugement, d'accueil que nous donnons à la situation. L’ouverture appelant l’ouverture, en étant ouvert nous permettons à l’autre de s’ouvrir, ce qui facilite…
2. L’écoute profonde et la parole profonde La pleine présence dans la communication commence par l'accueil de l'autre dans une écoute profonde. Cette écoute est : - Attentive, sans être distraite, absorbée dans ses pensées - Ouverte, réceptive et disponible, accueillant…