Le conseil pour intégrer les émotions dans la pleine présence Le conseil pour intégrer les émotions dans la pleine présence est de les reconnaitre puis de les incorporer et de les laisser se libérer d’elles-mêmes.
9. Pleine présence à une émotion désagréable Descriptif Il s’agit du même exercice que le précédent appliquant cette fois-ci la méthode en trois temps à une émotion désagréable, à une situation difficile. Exercice (Durée : 5 à 10 mn) Disposez-vous…
8. Pleine présence à une émotion agréable Descriptif L'exercice consiste à évoquer une émotion ou une situation agréable et plaisante. Cette évocation suscite en nous une sensation agréable, plaisante, de bonheur. Nous restons alors dans son expérience, confortablement assis dans…
7. S'entrainer en se testant Au début de la pratique il est important de se familiariser avec la méthode en trois étapes que nous venons de voir. Nous nous entrainerons, assis sur son coussin de méditation, en nous remémorant des…
6. L’intégration des émotions avec la méthode en trois temps Les trois méthodes d'intégration des pensées (dans l’ouverture relâchée, dans l’observateur abstrait, avec et sans étiquetage) sont susceptibles d’être transposées à l’intégration des émotions, qui sont, comme nous l’avons dit,…
5. Non lutte et non refoulement Avant de commencer l'entraînement avec les émotions, il est très important de bien comprendre que la lutte avec ses émotions est contre-productive. Lutter avec ses pensées ou ses émotions est comme vouloir lutter avec…
4. Les émotions de participation Le deuxième grand type d'émotions est celui des émotions de participation. A l'inverse des émotions conflictuelles elles se vivent dans un moins de dualité. Dans le conflictuel, il y a une distance, une dualité, alors…
3. Les deux composantes des états passionnels À partir des trois émotions conflictuelles de base que sont attraction, répulsion et indifférence se structurent les différentes émotions conflictuelles et tous les états passionnels. Nous allons les décrire à partir de deux…
1. Les émotions* : conflictuelles et de participation Les émotions modulent notre vie, elles la colorent et en sont les tonalités. Les émotions nous émeuvent, nous remuent, nous mobilisent, nous mettent en mouvement, elles nous animent. Et il arrive souvent…
L’intégration des émotions dans la pleine présence Les neuf présentations et pratiques pour l’intégration des émotions Les émotions : conflictuelles et de participation (E 33) Les émotions conflictuelles ou « passionnelles » (E 34) Les deux composantes des états passionnels (E 35) Les…