5. Les huit points d'une méditation assise type La méditation en huit points est la session quotidienne type. Elle intègre toutes les principales pratiques des différentes étapes et constitue ainsi le cœur de l’entraînement sur le long terme. Sa structure…
4. La pleine présence assise L'entraînement à la pleine présence assise consiste à s'organiser une période quotidienne de pratique assise, d'au moins 20 à 30 minutes. Cette période peut être le matin ou le soir, ce qui est généralement le…
3. La méditation assise et en action Les sessions d'assise sont des moments privilégiés, entièrement consacrés à la pratique, dans un cadre protégé. Ce sont les moments pour toucher l'expérience profonde et la cultiver. C'est lors de ces périodes d'assise…
2. Intégrer l'entraînement au rythme de la vie quotidienne Descriptif Pour intégrer la pleine présence, nous apprenons à synchroniser le cycle de notre vie quotidienne avec le rythme de l'entraînement, et à faire en sorte que la pulsation même de…
1. L'intégration et la stabilisation de la pleine présence L'intégration de la pleine présence à la vie quotidienne consiste à vivre en pleine présence : c’est le but de la pratique et de son entraînement. Vivre en pleine présence amène tous…
L’entraînement des étapes 1 à 6 nous a permis de découvrir les différents aspects de l’expérience de pleine présence : - Partis de la sensation du corps (1ère étape) - Nous avons suivi le souffle (2ème étape) - Ouvert nos…