14. La vision nue, ouverte, d’un objet, proche ou lointain Descriptif Nous avons d’abord cultivé la présence attentive sur un support, tel que le corps, le souffle ou une sensation puis, dans un deuxième temps, nous avons pratiqué la présence…
Session assise : La présence ouverte à ce qui nous entoure (30 - 40 mn) Il est recommandé de faire cette pratique type tous les jours si possible, au moins 6 jours par semaine. Notez que l’introduction de la session…
L'attitude caractéristique de la troisième étape 6- Le lâcher-prise - La dessaisie dans l’ouverture
16. Des petites pauses de présence attentive et ouverte Descriptif Les « petites pauses », que nous avons déjà rencontrées depuis le début de l'entraînement, constituent une pratique très importante, l’objectif étant de nous entraîner à en ponctuer notre vie quotidienne. Les…
15. La présence attentive et ouverte en marchant Descriptif Nous avons d'abord présenté des exercices d’entraînement à la pleine présence en posture assise. Avec l’ouverture de nos sens à notre environnement, nous pouvons maintenant envisager de nous entraîner à la pleine…
13. Les éléments de la nature et leur contemplation Descriptif Pour cet exercice, il s’agit de pratiquer en contemplant les éléments de la nature dans une vision large, détendue, panoramique et ouverte. Nous pouvons utiliser les cinq éléments de la…
12. L'état de contemplation, de méditation sans support et de communion Rester dans l’ouverture des sens en une expérience nue est ce que l’on nomme l’état de contemplation, ou de méditation sans support. C’est un état en lequel nous nous…
11. La présence ouverte au son : l’audition nue Descriptif La découverte de l’ouverture sensorielle et l’entraînement à celle-ci peuvent se faire et se cultiver avec l’audition comme avec la vision. Il s’agit avec l'audition d’entrer en la présence ouverte…
10. La vision nue et le lâcher-prise L'état d’ouverture visuelle de la vision panoramique favorise l’état de lâcher-prise ou de non-saisie. Dans cet état, l'observateur a tendance à cesser de regarder : il voit sans regarder. Il a une vision globale sans…
9. La vision panoramique*, vision nue et sensorialité globale Descriptif L’entraînement se poursuit en cultivant l’ouverture des sens à partir de l'ouverture du regard panoramique. La vision large du regard « panoramique » nous permet de voir globalement tout ce qui se…